굶지 않고 살 빼는 법? 2026년 간헐적 단식 16:8 방법 및 식단표
옷차림이 얇아지는 계절이 다가오면 가장 먼저 걱정되는 것이 바로 ‘뱃살’입니다. 무작정 굶는 다이어트는 요요현상만 부를 뿐입니다. 최근 의학계에서도 주목하는 가장 효과적인 체중 감량법, 바로 ‘간헐적 단식’입니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 16:8 법칙부터, 단식 중에 먹어도 되는 것과 절대 먹으면 안 되는 음식까지 완벽하게 정리해 드립니다. 2주만 따라 해도 몸이 가벼워지는 것을 느끼실 … 더 읽기